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女人更年期是多少年龄 女人如何延缓进入更年期呢

来源:健康无忧网 2018-01-09 编辑:pub01
 

     更年期是每一个女性都要经历的不可逾越的鸿沟,女性在更年期时期会遭遇各种各样的影响生理和心理的不舒服症状。详细了解女人更年期年龄段可以有效的在到达这个年期段前做好缓解更年期的准备,一般来说女人的更年期年龄都是因人而异的。

 
     一、女人什么时候开始进入更年期
 
    一项新的研究表明,女性的绝经年龄与她们的亲戚有很大的关系,特别是她们的母亲和姐妹。
  研究人员共分析了31岁至90岁的2000多名女性,结果表明,如果你的母亲或姐妹在45岁时绝经,那你在45岁绝经的可能性增加6倍。而如果你发生绝经较晚(54岁及以上),则你母亲发生绝经时间较晚的可能性也是6倍,而姐妹的可能性则为2倍。
  研究人员指出:“基因对绝经年龄有很重要的影响,但是生活方式也很重要,女性可以通过她们的生活方式来改变绝经时间。”
  数据表明,51岁是女性到达绝经期的平均年龄,但是也有在40岁左右绝经的情况。
    
     二、女人更年期年龄段 
 
    更年期这个阶段总体的可以分为绝经前期、绝经期、绝经后期三个阶段。女人更年期年龄段其实是跟女人自身的生活习惯和先天性的遗传有关系的,有的女性可能是先天性的家族遗传绝经早导致更年期也会提早。一般来说正常的女人更年期年龄段是在45-55之间。在不同的年龄段出现的更年期症状也会有所不同。更年期综合症一般会在绝经后的一到三年之内逐渐消失。
  如果女性在30岁左右就进入更年期,其最明显的症状就是皮肤松弛并出现色斑、面色晦暗无光、毛孔粗大粗糙、痤疮不断等不正常现象。一般来说三十岁左右这个年龄段女性就进入更年期都是先天性的遗传导致的,当然后天不注意保养和不健康生活习惯也起到了加成作用。
  如果女人更年期年龄段在30到40岁之间,那么就会出现月经不调、乳房下垂、外阴干燥、性欲减退等由内分泌紊乱导致的症状。在这个年龄段就进入更年期更多的是因为现代女性生活太大和不科学的节食减肥。同时也和现在空气污染严重和大量的食品不安全有关系,过度的摄入了大量的有害物质导致卵巢功能衰退。
  正常的女人更年期年龄段是在40岁到55之间,有数据证明我国的妇女绝经的平均年龄为49.5岁。这个年期段的更年期女人会经常出现失眠、多梦、盗汗、潮热、烦躁易怒、精力体力下降、记忆力衰退、骨质疏松等症状。大部分的女性在更年期会出现更年期综合症,也有少数身体素质好和平时特别注重保养的女性在更年期阶段更年期综合症表现不明显。按照我国妇女平均绝经年龄计算,55岁之后大部分的女性都已经度过了更年期进入老年阶段。当然也不缺乏有些女性通过手术提前绝经以便更早的度过更年期。
  女人更年期年龄段是因人而异的,要判断是否进入更年期不能仅仅用年龄来做标准,而是要通过身体的本能反应全方位的来解读是否进入更年期。

     三、更年期的原因
 
  在女性40-60岁之间,卵巢的功能会逐渐的衰退从而使体内的雌激素分泌减少,甚至会造成雌激素缺乏。有三分之一的更年期妇女能够通过神经内分泌的自我调节找到新的平衡,所以并不会出现任何的症状。但是还是有三分之二的女性会出现失眠烦躁和容易激动以及心悸的现象,还会伴随出现高血压和性欲低以及腰背疼痛、记忆力明显减退等情况。
 

女人更年期年龄(文:健康无忧网)

     四、延缓更年期吃什么
 
  补充蛋白质.最好采用生理价值高的动物性蛋白质,如牛奶、鸡蛋、动物内脏和瘦的牛、羊、猪肉等,因为这些食物不仅含有人体所必需的氨基酸,还含有维生素A、 B1、B2等.特别是猪肝,含有丰富的铁及维生素A、B12、叶酸等,是治疗贫血的重要食物.木耳加红糖炖服可治疗妇女月经过多.
  多吃新鲜水果和绿叶菜.如苹果、梨、香蕉、桔子、山楂、鲜枣以及菠菜、油菜、甘兰、太古菜、西红柿、胡萝卜等.这些食物不仅含有丰富的铁和铜,还含有叶酸、抗坏血酸和胡萝卜素,对防治贫血有较好的作用,维生素C还能促进铁的吸收利用.
  食欲较差不宜食用油腻食物时,可用红枣、桂圆加红糖,做成红枣桂圆汤.或用红枣、赤小豆、江米做成红枣小豆粥,亦可用红枣、莲子、糯米煮粥食用,均可收到健脾、益气、补血的效益.
  注意事项
  即将进入更年期或正处于更年期的女性要多加注意,另外,补充大豆异黄酮对缓解更年期症状效果很好,大豆异黄酮对女性雌激素平衡起到双向调节作用,平衡雌激素,是保持女性容颜和体态的基础,更是延缓衰老的法宝。使女性皮肤光润、细腻柔滑、充满弹性,推迟更年期来临,延缓衰老。
 
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